Os Benefícios da Água

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Como alguns já perceberam, estou numa fase mais natural, inclusive na saúde. E quando falo de saúde não estou falando apenas de comer salada e vegetais, estou buscando curar e evitar algumas doenças com remédios naturais.
Um dos principais remédios é a água. Cerca de 60% do peso de um adulto e, no caso dos bebês, 70% total é água.
Água pura é o melhor líquido para nosso corpo. A maioria das bebidas contém açúcar, o qual pode retardar a digestão, contribuir para o ganho de peso, provocar uma oscilação nos níveis de açúcar e requerer mais água para o metabolismo. 

As bebidas tipo gaseificadas contêm substâncias que podem prejudicar seriamente a absorção do cálcio do corpo enfraquecendo os ossos. Praticamente todos os refrigerantes contêm aditivos artificiais que podem irritar o estômago ou sobrecarregar os rins e o fígado. Cada célula no corpo necessita de água para funcionar bem, portanto, quantidade inadequada de água ingerida pode causar mal funcionamento e doença. Fadiga e dor de cabeça são resultados comuns do ingerir pouca água.

A água também é essencial quando usada fora do corpo. Água fria pode ajudar a reduzir a febre e água quente pode aquecer um corpo que treme de frio. Um banho morno frequentemente ajuda também no repouso. Caso tenha dificuldade em levantar pela manhã,tente terminar o banho de manhã com água fria ou friccione vigorosamente a pele com uma esponja mergulhada em água fria. Sem falar que deixa a pela mais jovem e firme.

Caso você tenha dificuldade em beber água, aqui vai algumas dicas:
  • Beba um pouquinho em jejum, não importa quanto, já será uma diferença incrível no seu dia!
  • Adicione abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo, a água vai ficar saborosa e quando você enjoar de um sabor pode provar outro.
  • Beba chás gelado, os meus preferidos são os de capim santo (capim limão) que é bem refrescante e hibisco que é termogênico. Não use açúcar, a intenção é fazer aumentar a ingestão de água e obter uma saúde melhor. O açúcar seria um estrago na sua tentativa.
  • Use um aplicativo para lembrar, a maior desculpa é que esquecemos de beber água, então vamos corta-la da lista.
  • Torne visualmente agradável, tire a água daquela garrafa pet e coloque em uma jarra bonita ou compre um squeezer legal, somos muito visuais, isso quebrar um bloqueio cerebral em relação a ingestão de água.
  • Acredite que você ama água! Não adianta levar todos os passos acima adiante com o pensamento negativo, convença a si mesmo que a água é gostosa e daqui a alguns dias você vai surpreender-se ao ver que de fato ela é!
Agora vou ali beber um pouquinho de água! E aí, vamos beber também?


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Você conhece o Aero Hiit?

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Oiii mundo, voltei!
É um fato que sou preguiçosa, mas preciso mover o corpo. Somente a caminhada e corrida já não estava sendo suficiente pra meus objetivos por isso resolvi intercalar com outra atividade que trouxesse resultado rápido e satisfatório.
Como muita gente sabe eu sofro de alergia a academia e tenho pouco tempo disponível. Por isso quando uma amiga me falou dos treinos aderi ao Aero Hiit imediatamente. 
Mas afinal o que é isso?

O HIIT, High Intensity Interval Training (ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é um treino rápido, em média 20 minutos, onde funciona em 4 fases e aumenta a frequência cardíaca e varia a intensidade e força.
O Aero Hiit, acrescenta treinos aeróbicos e música tornando a aula mais "leve", auxilia a coordenação motora e queima em média 233 calorias por aula no treino inicial (20 minutos de treino), sem falar que o corpo continua com o metabolismo acelerado por até duas horas após o treino. Em uma semana já é possível sentir melhora no condicionamento físico e em um mês a capacidade respiratória já está bem melhor. A gordura localizada vai embora sem deixar aquele aspecto de flacidez.
Existem vários treinos no youtube para iniciantes, ou seja, a quantidade de desculpas para não começar se resume a uma, não querer.
E aí você quer praticar e mudar ou quer continuar na mesmice lamentando do próprio corpo?
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5 passos domésticos que estão mudando minha vida!

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Iaê Mundo... Quem gosta de faxinar levanta a mão \o/ \o/
Taí uma coisa que detesto, em compensação amo a casa limpa e é aí que morava o problema já que não tenho uma porção mágica da arrumação.
Não sou neurótica em relação a isso, mas devido a correria muitas vezes minha casa acaba acumulando bagunça e sobrecarregando o serviço doméstico e automaticamente sobrecarrega o corpo e a mente.
Como alguns já sabem, estou adotando o minimalismo na minha vida (Falo mais sobre minimalismo aqui) e isso me fez querer ser prática em vários aspectos, valorizar o que tenho e aproveitar cada instante. 
Por essa razão estou seguindo 5 passos para fazer a minha casa andar a meu favor baseado no sistema Fly Lady!

1 – Vista-se adequadamente – inclusive sapatos
Fala sério, isso ajuda em que? Acredite, ajuda muito. Já cheguei a passar o dia inteiro de baby doll e preguiça, a mente já entende que isso é roupa de relaxar, então troque de roupa sim e coloque um sapato de cadarços pra dificultar a fugidinha pra cama ou sofá.

2 – Arrume a cama
Quando a cama está arrumada parece que a metade do quarto já se arrumou sozinho, sem falar que você não vai querer deitar e bagunçar tudo novamente né?

3 – Mantenha Sua Pia Limpa
Minha maior dificuldade. Mas aqui se aplica o mesmo conceito da cama, quando a pia está limpa a cozinha fica leve e mais arrumada, o desânimo fica sem vez e você consegue fazer o restante.

4 – Siga uma Rotina Matinal
Antes de levantar faço meu devocional (canto, medito na bíblia e oro), ao levantar me arrumo, deixo a cama arrumada, tomo café, lavo a louça e corro pro trabalho.

5 – Siga uma Rotina Antes de Dormir
Quando chego do trabalho eu como e vou fazer caminhada, quando volto começa a rotina. O destralhe são 15 minutos que separo pra arrumar a bagunça, sapato que ficou espalhado, copo fora da pia, colocar roupa suja na lavanderia, tirar lixo do banheiro... Nesses 15 minutos o que deu, deu, o restante fica pro dia seguinte. Em seguida deixo a pia limpa e preparo o dia seguinte, almoço já que não venho em casa, arrumo a bolsa, revejo as tarefas do dia seguinte e por fim, tomo banho, um suco ou chá, hidrato os pés, assisto um seriado com meu marido ou leio um livro, enfim, desacelero pra dormir.

Claro que essas dicas não vai resolver seus problemas, mas irão organizar e facilitar a sua vida, sem falar que assim, ao fim do dia você está com menos cansaço e mais satisfação.

E aí, o que acharam das dicas?





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Faça seu dia ser lindo!

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Olá mundo!
Sabe aquele dia que você acorda faltando 10 minutos para estar no trabalho e tudo acontece de errado? Pois é esse está sendo o meu dia.
Acha mesmo que vou desistir assim fácil? Claro que não!
Confere ai minha tática de contra-ataque à negatividade em cinco passos!


1- Água, muita água.
A pele fica mais bonita, a olheira some ou pelo menos diminuem...

2- Maquiagem alegre.
Sabe aquele básico de todo dia? Hoje não, pelo menos o batom tem que ser mais vivo, vai parecer que você caprichou mais e melhorar o astral! Uma marcadinha no olhar sempre é bom...

3- Café da manhã.
Provavelmente você não terá tempo para aquele desjejum digno, mas não pule a refeição. Além de prejudicar a saúde, a dieta, prejudica também o humor!

4- Música.
Mas tem que ser das boas. Depois mostro minha playlist matinal pra vocês, funciona viu!

5- Sorria.
Claro que o sorriso não é solução pra tudo, mas melhora em 85% das vezes.

Isso funciona mega comigo! Se tiver uma dica que não falei aqui, comenta aqui pra testarmos, não custa buscar um dia melhor!!!


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Coca-Cola Saudável? Sério?

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Olá mundo!
É com tamanha "indiferença" que venho informar que o Brasil é o 26º país a receber a Coca-Cola Life, também conhecida como coca-cola verde.
De acordo com a empresa mês que vem iniciarão as campanhas publicitárias mas os produtos ja estão à venda em todo país. O que muita gente não sabe é que essa versão do refrigerante já foi barrada no Brasil em 2014.
Desde 1960 o Ministério da Agricultura tinha um decreto (6871/2009) que regia a padronização, a classificação, o registro, a inspeção e a fiscalização da produção e do comércio de bebidas. Este decreto proibia a associação de açúcar e edulcorantes (ex. stévia) em bebidas não alcoólicas, com exceção de preparados sólidos para sucos. Fim do ano passado um novo decreto (8592) autorizou a venda do produto no Brasil.
O novo refrigerante é composto por açúcar comum, açúcar de cana e folha de stévia, ou seja 22g de açúcar ao invés de 35g. Com isso as calorias também caem de 136 calorias para 86 (latinha).
Em meio a essa onda fitness a empresa pretende recuperar alguns consumidores que estavam deixando a bebida de lado tentando iniciar uma campanha "conta obesidade".
Mas cuidado, apesar da redução de açúcares  “a nova versão tem quatro colheres de chá de açúcar a cada latinha, o equivalente a um quarto da ingestão máxima diária recomendada de uma criança.”
Quanto ao sabor... É relativo.
E aí, alguém já provou a nova Coca? O que vocês acharam?


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Playlist pra cair na estrada

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Hello Mundo!
Nem precisa falar que amo viajar né? Atualmente tenho um novo companheiro de viagem: Isaac (meu marido). Mas isso não me impediu de abandonar o anterior: meu MP3 (preciso achar um nome pra ele).


Separei algumas músicas que não pode faltar em uma boa aventura porta a fora. Confiram aqui:

O Viajante - Forfun

 Californication - Red Hot Chili Peppers

Hard Sun - Eddie Vedder

Blue Sky - Melissa Otto 

Chop Suey! - System Of A Down

Falling in your arms again - Melissa Otto

Infinita Highway - Engenheiros do Havaii

Paradise - Coldplay

93 Million Miles - Jason Mraz

Vou deixar - Skank

Viva La Vida - Coldplay

O beijo e a reza - Skank

Descobridor dos 7 mares - Tim Maia

Vamos Fugir - Skank

E aí gostaram? Agora que já temos música pra um fim de semana completo, só falta cair na estrada!


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Viva mais NUDE!

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Olá mundo!!!
Quem disser que nude é sem graça,  na verdade não sabe como usar e abusar dessa tendência.
O primeiro conceito que é necessário ter em mente,  é que o nude não é uma cor e sim uma tonalidade. 
Assim,  o que fica Super em você pode não ficar tão Mara em mim.
A proposta do nude é a leveza,  aparentar o mais natural e belo possível,  tipo: Oi mundo,  hoje acordei Diva!!!
DICAS DA CIH:
>> O nude deve ser usado para ressaltar sua cor de forma natural e não para apagar a sua beleza.
>> Sapato nessa tonalidade favorecem muito as baixinhas (como eu) pois aparenta alongar as pernas.
>> As bolsas são versáteis pois combinam com várias cores de roupa e pode ser usada durante o dia e a noite.
>> Evite peças de banho (maiô, biquíni) e roupas muito justas, vai parecer que você está sem roupa.
>> Um grande aliado do make nude é o delineador, vai destacar, sem pesar.
>> Combine com xadrez, florais, brilho, etc para ficar mais moderno.
>> Se quiser um look mais clássico use com preto, branco, Jeans, cinza, azul ou vermelho.
INSPIRE-SE:




Atualmente meu queridinho nude é o batom Boca Chic da Abelha Rainha, e uma sandália da Bottero que tenho já faz um tempinho. E aí, você tem algum queridinho nude?
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